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ストレートネック
2018年12月30日
みなさん、こんにちは！
2丁目の整骨院 海野です🤗
パソコンやスマートフォンが普及している中、頭痛・肩こり・目の疲れなど気になる方が多いと思います。
これってもしかしたらストレートネックが原因かもしれません！
いまストレートネックという言葉はよく聞きますが、詳しくは知らない方が多いと思います。
知らない方も気になる方も皆さんに知ってもらい、2丁目の整骨院ではどんな事に取り組んでいるのか書いていきます。
〜ストレートネックって？〜
ストレートネックとは、本来喉(のど)の方に湾曲(わんきょく)している首の骨が真っすぐになってしまった状態のことです。
このままだと、頭を支える首への負担が大きくなり様々な症状を伴います。
例えば、パソコンやスマートフォンを使用する場合、どうしてもうつむいたままの状態になりやすく、極端な猫背になってしまうことが多くなります。
このことが原因で、首の湾曲が次第に失われていき、ストレートネックになるケースが大半です。
〜原因〜
・1日の中でデスクワークが長時間を占める
・スマートフォンや(ノート)パソコン、タブレットの使用時間が長い
・長時間車の運転をする
・姿勢が悪い
・猫背になる
〜症状〜
首や肩、背中、腰などにコリや痛みが現れることがあります。
次第には、腕や手にしびれが出やすくなり、ひどいときには背骨が変形したりヘルニアになったりすることも……。
また、頭痛や眼精疲労、吐き気やめまい、不眠といった症状が出る人もいたりします😱
◆自分がストレートネックなのかをセルフチェック‼️
①壁を背にして直立
②かかと、お尻、肩甲骨、後頭部の4カ所が壁に付くかを確認
※自然に壁と該当箇所が付きにくかったり、無理をしないと付かない場合はストレートネックである可能性があります。
〜2丁目の整骨院でやっている施術〜
・矯正治療にて、特別なベッドを使って歪んだ背骨を整えます。
・FMT療法にて、動きの悪くなった首の骨を牽引しながら動かします。
・手技と高電圧治療器にて負担のかかった筋肉を調整する
・EMSによって姿勢を維持す
るように体幹=インナーマッスルを鍛えます。普通の腹筋や背筋ではトレーニングが出来ず、効率も悪い為です。
〜日常生活できる改善＆予防策〜
自分でできる方法を紹介します！！
•首や肩のマッサージ
•首や肩、肩甲骨のストレッチ
マッサージは、指全体をつかって揉(も)んで、少し痛みがあるけれど気持ちいいくらいがちょうど良い強さです。
効果があると思って強くやったり、長い時間やっても筋肉は柔らかくなりません。
むしろ硬くなることも！
ストレッチは、写真のように姿勢よく座り首の後ろ・横・前、両手を肩に置き肘(ひじ)を大きく回して肩甲骨も動かしましょう！
〜気をつける事〜
ストレートネックにならないためには、普段の姿勢が大切で、椅子に座る場合は深く腰掛け、正しい姿勢を心がけてください。
スマートフォンを使う場合も、顔の高さまで上げたりするなど、なるべくうつむいたり前傾姿勢にならないようにすることが、ストレートネックを防ぐのに効果的です。
自分でやってみてもなかなか改善しなければ、しっかりとした治療が必要になってくるでしょう。
その時はご相談ください！
