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パフォーマンス②

2017年02月08日

ども、水曜日担当の船越です!

 

 

最近、土日のどちらかが飲み会とかで

ご飯が進みまくって仕方ない

いわば「食欲の冬」に突入している状態です。

 

 

もう少ししたら、卒業の季節と共に

「食欲の春」が訪れますね\( ˆoˆ )/

 

 

 

 

 

では前回の続きの「パフォーマンス」の向上のお話で

・適切な睡眠

・バランスの良い食事

・身体の歪みを整える

が効果的だとお伝えしました!

 

 

今日はなぜそれがパフォーマンスの向上につながるのかを

お伝えします(^^)

 

まずは睡眠!

睡眠は1日の疲れを取るだけでなく、

自律神経を整えてくれます。

自律神経が乱れていると、集中力が続かなかったり

ONとOFFの切り替えがうまくいかず

ベストなパフォーマンスができません。

 

 

次に食事!

食事は競技によって違いますが

やはりここ一番という時の前の日は

消化に時間のかかる油物などは向きませんし

炭水化物抜きダイエットなどは

脳に栄養が行かなくなる為

あまりオススメしません。

勝負前は、消化に良い炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラルのバランスを考えて食事しましょう(^^)

 

 

 

そして最後は…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また次週\( ˆoˆ )/笑

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