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扁平足セルフケア パート2

2018年09月20日

※2016年04月11日のブログを再編集しております。

 

どうも😊

2丁目の整骨院 海野です( ´艸`)

今回は以前書かせて頂いた扁平足のセルフケアについて
内容はこちら⇓

扁平足のセルフケア

硬くなっている筋肉に対してストレッチをしてもらいました。

そして今回は、足の指の付け根に着目していきます!!
実は筋肉が硬くなる方は関節も硬くなることが多いんです。

ですのでこの2つの体操を一緒に取り入れてください!!

 

①足の指を広げ動かしやすくします。

 

そのまま指を曲げたり伸ばす方向に動かします。

最初はまあまあ痛みがあるので無理はしないようにしてくださいね💦

②指を1本ずつ回して関節の運動をします。

足元の怪我や痛みは、重心が崩れ支える足に負担がかかる事が多く、とくに女性はヒールなど不安定な靴を履く事があるので要注意!

これが原因で骨盤が歪むことも…。

女性の方で次の項目に思い当たるものがあれば

、すでに骨盤に問題があるかも⁉️

 

☑️ヒールをよく履く

☑️外反母趾である

☑️足がむくみやすい

☑️O脚・X脚

☑️冷え性

☑️膝、股関節が痛くなる

 

まずは歪みがないか検査しましょう!

当院では姿勢から分析していきますのでご相談くださいね( ͡° ͜ʖ ͡°)

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