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足がつって…②

2016年06月29日

今日は宮川がブログの担当日です!

 

 

前回に足がつることについて話をしたと思います!!

 

 

今回もその続きを話していきますね(^ν^)

 

 

 

 

どうすれば足がつらないようになるのか?

 

その予防策を今日は書いていきますね!

 

 

予防するには……

適度な運動

筋肉の衰えは足のつりの原因になるので

定期的に適度な運動で筋力をつけるようにする。

 

 

 

ストレッチ、疲労回復

疲労やストレスは筋肉が緊張するもと。

疲れてるかな?と感じたら睡眠やストレッチなどリフレッシュする。

 

 

 

 

冷え対策

入浴や着衣で血行が悪くならないように体を温め

冷たい飲み物や食事で体を冷やさないようにする。

 

 

 

 

水分、ミネラルをしっかり摂る

汗や尿と一緒に排出されるので足がつりやすくなる…

水分やミネラルは適度に補給する。

 

 

 

足がつる方はこの4つに気をつけてください!

 

筋肉の質をしっかり変えていけばつりにくい体になります!!

 

無理はしないようにしてくださいね(; ̄O ̄)

 

では今回はこれにて。

ありがとうございました!

以上宮川でした( ^ω^ )

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