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脚めっちゃ痛いんだけど…

2017年02月03日

 

本日担当の宮川です。

さてさて今日もブログを書いていこうかな( ゚∀ ゚)

 

今回は肉離れについて書いていきましょーーーーー(´∇`)

 

『肉離れ』とは簡単に言うと、急激に筋肉が収縮したことによって起こる筋肉の損傷や断裂の事を言います!

 

スポーツしてる最中に起こりやすく、筋肉に強い収縮力が働いた時など自分の筋力に耐えきれなくて筋組織を損傷します。。。

 

酷かった場合は『ブツっ!』って音が聞こえる時もありますね(゜ロ゜)

 

その筋肉の損傷には程度があり

・筋間損傷

・部分断裂

・完全断裂

などに分けることができます!!!

 

 

典型的な肉離れはスポーツをしてる時に、太ももやふくらはぎなどに起きることが多いです(・o・)

 

肉離れになると体重をかけたり動かすと痛みが出るので、普通に歩くことができなくなりますね。。。

断裂の程度が酷い場合は、内出血が起こり腫れて動けなくなる時が……

 

私も何度か肉離れになったことあるんですが…めっちゃ痛かったですね…笑

歩きたくなかったですもんね。笑

 

肉離れは暖かい日よりも寒い日に起こりやすいです。

寒い時期に急激に運動すると肉離れになる確率が高くなっちゃいます!

満足にウォーミングアップをしないことは…とても危険

 

寒さの他に大きな要因となるのは、身体が硬いことです!!

筋肉の柔軟性の低下だけでなく、筋力低下も原因となります。。。

 

また、ウォームアップでストレッチをしてて肉離れになることがあるって知ってました???

 

筋肉が冷えてる状態での強い負荷をかけたりストレッチは逆に危険になります(。☉∆☉)

 

運動前は先に身体を温め、筋肉を温めてから伸ばしていかないとダメなんです!!!!

 

皆さん。。。

無理なストレッチはお気をつけ下さい!!!

 

 

では、今回はこれにて

ありがとうございます(⌒▽⌒)

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