たんぱく質！②

2016年05月23日

どうもどうも、船越です！

今回も順番が遅れてしまいましたが

セミナー、勉強会が連夜で続いてしまい

なかなか書けなかったのです(>_<)

そして今日は前回、めんどく…いや、一気に書いてしまうと頭がパニックになっては

いけないと思い、分けて書こうとした

たんぱく質の摂取量について

記述していきます(^^)笑

たんぱく質の摂取量は1日に自分の体重×1gを摂取するのが基準とされています！

そしてスポーツをした場合はその2倍は摂取しないと、しっかりとした体作りになりません。

例えば一般的な女性の方で、体重が50kgとしたら

たんぱく質を50g摂取しないといけないことになり

更にスポーツ・トレーニングをしている50kgの女性なら100gのたんぱく質を

摂取しないといけないんです！

となると…

船越は常時100gのたんぱく質を摂取しないといけないことになり

スポーツをすると200gも…（笑）

僕がスポーツをしたら、一般女性の

4倍も肉を食べないといけないなんて。

ああ辛いなぁ(*^^*)笑

いや、でもこれはかなり恐ろしいことです！

たんぱく質100gなら余裕やん！

って思いますよね？

でも重要なのはお肉を100gではなく

「たんぱく質」を100gということなんですね。

ちんぷんかんぷんですよね(￣▽￣)

ではまた次回に詳しく記述していきます（≧∇≦）笑

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