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肉離れ…

2018年04月13日

 

 

どもども、今日は宮川がブログを書いて行きます!

今回は肉離れについて書いて行きましょう!!

 

皆さんも肉離れという言葉を聞かれることがあると思います。。。

スポーツしている方は特に……

 

やはり運動をしている最中に起こりやすく、グッと力を込める時が多いですね!

グッと力を入れるということは…筋肉が収縮している時!!!

強制的に筋肉を引き延ばされることにより起こることが多いです。

ふくらはぎや太ももなど足によく見られ、サッカーのシュート動作や短距離走でのダッシュ、テニスやバドミントンの切り返し動作などで起こります!!

 

起こりやすい原因として

・筋力不足や筋肉の疲労

・柔軟性の低下

・水分不足

これらにより筋肉がしっかり収縮したり、伸びたり出来ず筋繊維に異常がみられます。

 

 

もし肉離れが起きた時の応急処置として。。。

・安静にする

・冷やす

・圧迫

・挙上

まず、これをしてください!!!!

 

安静にする事で…怪我をした場所の出血を押さえることができます。

冷やす事で…炎症を早く抑えるためにアイシングしていく。

圧迫する事で…炎症や腫れを抑え、動きを制限し負担を減らす。

挙上する事で…怪我した場所に送られる血流を少なくすることで出血、炎症を抑えていきます。

 

 

皆様、肉離れにはご注意下さい。

 

今回はこれくらいにて。

ありがとうございました😊

 

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