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今からが大切!!!夏バテの原因と簡単予防法

2017年08月03日

こんにちは☆。.:*・゜

 

今日の担当は寺かなです\( *°ω°* )/

 

今回は夏バテについてです…♪*゚
夏バテの症状は実は夏の終わり
に起こりやすいと言われています!!

 

 

では夏バテにならない為に…
今簡単に出来る予防法を書きます^^)ノ

 

 

夏バテを防止する7つのコツ

 

1. 火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上に身体が
冷えています。煮物、味噌汁などの
火をじっくり通した温かい料理も
食べるようにしましょう!!

 

2. 食事の品数を増やす
夏は食欲が低下し、麺類などで簡単
に済ませがち。果物やアイスが食事代
わりという人もいます…
ただでさえ暑さで消費されるビタミン
がさらに不足し疲れがひどくなる事も!!
野菜をしっかりとって、栄養のバランス
のよい食事をしましょう( ゚д゚)

 

3. 冷たいジュースやビールに注意
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね
ビールを飲むために水分を我慢する人
がいますが、アルコールは利尿作用が
あって水分補給にはなりません(´・・`)
また冷たいものは、胃腸の働きを低下
させます。なるべく温かい飲み物を
飲むようにしましょう!!!

 

4. 水分を控えるのはNG!
暑くてもなるべく汗をかきたくないと、
水分を控える人もいるようです??
これは脱水症のリスクを上げて
しまい危険です !!!
水分は多めに取りましょう( ´・ω・`)

 

5. 冷房はほどほどに
朝晩の通勤以外は冷房の効いた社内に
いるという人も多いはずです↓↓
できれば冷房の温度は高めに設定し
難しければ、冷えないよう衣服で調整
をし夜は上手にタイマーをかけて身体
を冷やし過ぎないようにして快適な
睡眠を取るように心がけましょう…♪*゚

 

6. 汗をかく
普段から汗をかかないと、いざ暑い
場所で汗をかこうというときに、
上手に汗をかけず、熱中症などを
起こしてしまうことも(´๑•_•๑)
軽い運動やお風呂、サウナなどで、
汗をかきましょう。日が沈んだ頃
20~30分ウォーキングなどが
おてもオススメです☆。.:*・゜

 

7. お風呂に入る
夏は、冷房でからだが冷えています…
シャワーだけでなく、お風呂にしっかり
入りましょう!!!ぬるめのお湯で
20分程度入るとよいでしょう。
湯上りに水分補給を忘れずに(๑ ́ᄇ`๑)

 

 

毎日の生活で少しだけ上手に注意
することで、夏バテは予防できます!!

 

 

2丁目では痛みだけでなく
健康や栄養面のサポートも
患者様に提案することにも
力を入れています(๑`・ᴗ・´๑)
いつでもご相談下さいね♡♡

 

また夏バテの原因は、主にビタミン・
ミネラル・たんぱく質などの不足と、
冷房による自律神経の乱れによって
起こります(´;ω;`)

 

 

 

タブレットって予防ってのもあり
ですよね!!!そちらも相談や
ご質問を承っていますヽ(。・ω・。)ノ

 

 

最後まで読んで頂いてありがとう
ございました(((o(*゚▽゚*)o)))
以上寺かなでした!!!

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