これからダイエットがんばってみませんか?第2弾|スポーツ外傷・肩こり・腰痛・ぎっくり腰・膝の痛み・肉離れ・むちうち・交通事故治療・美容鍼灸、など大阪府松原市の「2丁目の整骨院」へご相談ください。

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スポーツしてる方・ダイエットしてる方・痛みをなんとかしたい方 松原市 2丁目の整骨院は皆さんを治療・サポートしています

2017年03月24日

ホントは火曜日担当なのですが、今回は特別に…( ͡° ͜ʖ ͡°)

前々回、筋トレがなかなか出来ない方は

2丁目の整骨院にあるEMSについてお話ししました。

今回は自宅でも出来るトレーニングの紹介とトレーニングをするうえで、必要な知識をお伝えしたいと思います!

 

そもそもなぜダイエットの際、トレーニングをしないといけないのか。

それは

摂取カロリー < 消費カロリー

これを実現するためです!

 

常に動いていればトレーニングをしなくても消費カロリーは自然と上昇しますが…

そんなことほぼ出来ないですよね?(-᷅_-᷄๑)

座ってる時間や寝ている時間など何もしない状況もあり、その間に少しでも消費できる体だったら理想ですよね?

そのためにトレーニングをして筋肉をつける必要があるわけです!!

 

では、どういうトレーニングをしたら良いのか…。

いろいろなトレーニングがあるなかで、やり方をキチンと出来ていなければ100回、200回とこなしても効果がありません。

正しいやり方ですれば10回〜15回、5〜10分程で十分です。

まずは、習慣づけることを意識するようにしていきましょう!!

プランク

図のように手と足で支えて体感を鍛えます!

30秒以上出来るようにしていきましょう!!

これはできる!

まだやれると言う方はこちら!

プランク バリエーション

手と足で支えて、片足を真っ直ぐになるように上がる。

腰痛がある方は予防のトレーニングになります。

やってみて痛かった方は、このトレーニングする前に、しっかり原因を見つけ、治療をしていかなければなりません。

ぜひ、2丁目の整骨院にご相談ください!

 

松原市 2丁目の整骨院 スタッフ

海野 心矢

 

 

 

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