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赤筋!!の鍛えた方^^)ノ

2018年03月01日

 

 

こんばんは☆。.:*・゜
今日の担当は寺かなです(o・ω-人)

 

 

先週の記事で身体には主に二種類の

筋肉がある!!と紹介しましたが…

 

本日はその筋肉の鍛え方にも違い
があるのでそれについて書きます…♪*゚

 

 

 

前回は白筋だったので今回は
赤筋(せっきん)の鍛え方です^^)ノ

 

赤筋を鍛えるには、どんな運動でも
良いという訳ではなく、ゆっくりと
した動作の運動でなければ鍛えること
ができない!!のがポイント…♪*゚

 

 

赤筋が主に使われる運動は、
ウォーキングやスイミング、
ジョギングなどですヽ(。・ω・。)ノ
赤筋を鍛えるにはレジスタンス運動
よりも、軽い負荷をかけて長時間行う
トレーニングの方が向いています!!

 

レジスタンス運動とは、鍛えたい筋肉
に負荷をかける動作を繰り返し行う
運動のことで、筋肉量アップに有効な
運動であり、加齢によって衰えた筋力
に対しても、筋肉を太くする効果が
期待できます☆。.:*・゜

 

 

このように二種の筋肉でも鍛えた方
を間違うと全く違う働きや思った
効果は出ません!!!

 

自分が鍛えたい!!
と思う筋肉を明確にする事が大切
です(*゚▽゚)ノダイエットも同じ
なのでトレーニングを始める前に
はまずどうなりたいかを考えて
鍛えていきましょう…♪*゚

 

 

是非赤筋の鍛え方試して
みて下さいね( ˊ꒳ˋ ) ᐝ

 

 

 

本日も最後まで読んで頂きありがとう

ございました«٩(*´ ꒳ `*)۶»

以上寺かなでした☆。.:*・゜

 

 

2丁目の整骨院では、トレーニングの指導等も行っております!!

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