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赤筋！！の鍛えた方＾＾)ﾉ
2018年03月01日
こんばんは☆。.:＊・゜
今日の担当は寺かなです(o･ω-人)
先週の記事で身体には主に二種類の
筋肉がある！！と紹介しましたが…
本日はその筋肉の鍛え方にも違い
があるのでそれについて書きます…♪*ﾟ
前回は白筋だったので今回は
赤筋(せっきん)の鍛え方です＾＾)ﾉ
赤筋を鍛えるには、どんな運動でも
良いという訳ではなく、ゆっくりと
した動作の運動でなければ鍛えること
ができない！！のがポイント…♪*ﾟ
赤筋が主に使われる運動は、
ウォーキングやスイミング、
ジョギングなどですヽ(｡･ω･｡)ﾉ
赤筋を鍛えるにはレジスタンス運動
よりも、軽い負荷をかけて長時間行う
トレーニングの方が向いています！！
レジスタンス運動とは、鍛えたい筋肉
に負荷をかける動作を繰り返し行う
運動のことで、筋肉量アップに有効な
運動であり、加齢によって衰えた筋力
に対しても、筋肉を太くする効果が
期待できます☆。.:＊・゜
このように二種の筋肉でも鍛えた方
を間違うと全く違う働きや思った
効果は出ません！！！
自分が鍛えたい！！
と思う筋肉を明確にする事が大切
です(*ﾟ▽ﾟ)ﾉダイエットも同じ
なのでトレーニングを始める前に
はまずどうなりたいかを考えて
鍛えていきましょう…♪*ﾟ
是非赤筋の鍛え方試して
みて下さいね( ˊ꒳ˋ ) ᐝ
本日も最後まで読んで頂きありがとう
ございました«٩(*´ ꒳ `*)۶»
以上寺かなでした☆。.:＊・゜
2丁目の整骨院では、トレーニングの指導等も行っております!!
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