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腰痛や猫背姿勢改善に役立つストレッチお教えします!!

2017年04月20日

おはよーございます☆。.:*・゜
今日の担当は寺かなです(o・ω-人)

 
今日のストレッチです!!!

 

 
最近段差のないところでも
つまづくようになった…
歩くとすぐに疲れを感じる
なんだか脚が重いって症状の方
が多数見受けられます!!

 

 

 

今日はそんな症状の方にして
頂きたいストレッチを紹介…♪*゚

 
脚が重い症状が出やすいのは
主に脚の付け根などに重い
感覚を感じる方が多いと思います
もしかしたら腸腰筋が緊張して
いるかもしれません(T▽T)
腸腰筋ストレッチを行い
股関節周辺の緊張を取り除き
不調を解消しましょう!!!

 

 
まず腸腰筋は大腰筋と腸骨筋と
いう2つの筋肉から構成され
脚を持ち上げる時に使用する
筋肉です^^)ノ
肋骨の下辺りから股関節辺り
まで伸びています!!!

 

 

 
この2つを合わせた腸骨筋が
緊張した状態でいると…
腰骨が前に引っ張られるよう
にして腰に負担がかかります↓↓

 

 

その結果、脚が上げにくく
感じたり( ´・ω・`)
腰痛を感じるようになったり
ひどい場合では腰椎分離症など
の疾患に繋がります!!

 

 

さて、ストレッチですがまず

このように腰を落とします…♪*゚

 
そしてそのまま前に体重を移動

これだけで脚の付け根にある
筋肉が伸びている感覚を感じ
ながら30~60秒伸ばします!!

 
この腸骨筋をストレッチすると

 

→脚が軽くなり歩きやすくなる
→つまずき防止になる
→腰痛の緩和、予防になる
→腰椎分離症の予防
→股関節周囲の不調
→猫背姿勢の改善

 

に繋がります!!!
最近は猫背気味で腰痛で来院
される方にもオススメしてる
ストレッチなのでもし思い当たる
症状があったら一度やって
みてくださいねヽ(。・ω・。)ノ

 

 

他にもたくさんのストレッチや
トレーニングを2丁目では
患者様にあったものを選び
お教えしたり一緒にする形を
とっています!!!

 

興味がある方はスタッフまで
お気軽に聞いて下さいね(๑ ́ᄇ`๑)

 

 

 

 
最後まで読んで頂いてありがとう
ございました(((o(*゚▽゚*)o)))
以上寺かなでした!!!

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