たんぱく質!②|スポーツ外傷・肩こり・腰痛・ぎっくり腰・膝の痛み・肉離れ・むちうち・交通事故治療・美容鍼灸、など大阪府松原市の「2丁目の整骨院」へご相談ください。

ケガ・身体の痛み・スポーツ外傷・交通事故治療なら大阪府松原市の2丁目の整骨院

予約優先制

0722847550

FACEBOOK

【受付時間】 月~金:8:30~20:30
「河内松原」駅より徒歩3分

ブログ

たんぱく質!②

2016年05月23日

どうもどうも、船越です!

 

 

 

 

今回も順番が遅れてしまいましたが

セミナー、勉強会が連夜で続いてしまい

なかなか書けなかったのです(>_<)

 

 

 

 

そして今日は前回、めんどく…いや、一気に書いてしまうと頭がパニックになっては

いけないと思い、分けて書こうとした

たんぱく質の摂取量について

記述していきます(^^)笑

 

 

 

たんぱく質の摂取量は1日に自分の体重×1gを摂取するのが基準とされています!

そしてスポーツをした場合はその2倍は摂取しないと、しっかりとした体作りになりません。

 

 

例えば一般的な女性の方で、体重が50kgとしたら

たんぱく質を50g摂取しないといけないことになり

更にスポーツ・トレーニングをしている50kgの女性なら100gのたんぱく質を

摂取しないといけないんです!

となると…

船越は常時100gのたんぱく質を摂取しないといけないことになり

スポーツをすると200gも…(笑)

 

僕がスポーツをしたら、一般女性の

4倍も肉を食べないといけないなんて。

 

ああ辛いなぁ(*^^*)笑

 

 

 

 

 

 

いや、でもこれはかなり恐ろしいことです!

 

たんぱく質100gなら余裕やん!

って思いますよね?

 

でも重要なのはお肉を100gではなく

「たんぱく質」を100gということなんですね。

 

 

 

ちんぷんかんぷんですよね( ̄▽ ̄)

ではまた次回に詳しく記述していきます(≧∇≦)笑

 

 

ページトップへ